«Ma la riabilitazione del pavimento pelvico si fa prima, durante o dopo la gravidanza?» È una delle domande che sento più spesso nelle prime visite, e la risposta sincera è: dipende da te. Non esiste un unico momento giusto uguale per tutte, perché ogni fase ha i suoi obiettivi. Proviamo a fare ordine.
Prima della gravidanza (o in preparazione)
Conoscere il proprio pavimento pelvico prima di una gravidanza è un piccolo investimento prezioso. Imparare a percepirlo, a contrarlo e soprattutto a rilasciarlo aiuta ad arrivare più consapevoli e preparate. Non serve aspettare un problema: la prevenzione parte dalla conoscenza.
Durante la gravidanza
In gravidanza il pavimento pelvico sostiene un carico che cresce settimana dopo settimana. In questa fase l’obiettivo non è “allenarlo” a tutti i costi, ma imparare a gestirlo: respirazione, postura, capacità di rilassare i muscoli in vista del parto. È un lavoro delicato, che va sempre calibrato sulla singola situazione e in accordo con i professionisti che ti seguono.
Dopo il parto
Il post-parto è il momento in cui, più spesso, si pensa alla riabilitazione — e a ragione. Dopo la nascita il pavimento pelvico ha bisogno di tempo e di attenzione per ritrovare tono e funzione, indipendentemente dal fatto che il parto sia stato naturale o cesareo. I tempi giusti per iniziare variano da donna a donna: per questo il primo passo è sempre una valutazione, senza fretta e senza confronti con le altre.
E se non sono incinta e non ho figli?
La riabilitazione pelvica non riguarda solo la gravidanza. È utile a ogni età e in tante situazioni: piccoli disturbi urinari, fastidi intimi, cambiamenti della menopausa, sport ad alto impatto, o semplicemente il desiderio di conoscere meglio il proprio corpo. Non devi aspettare di diventare mamma per prenderti cura di questa parte di te.
Il momento giusto è quando inizi ad ascoltarti
Più che una data sul calendario, il momento giusto è quello in cui decidi di dare attenzione a un bisogno. Da lì, insieme, costruiamo un percorso che rispetti i tuoi tempi e la tua fase di vita.
Se vuoi capire qual è il momento adatto a te, possiamo parlarne: trovi i dettagli nella pagina riabilitazione del pavimento pelvico oppure puoi prenotare un appuntamento.
